《MBTI로 보는 다이어트 실패 이유 – ISTP편》

 

“할 땐 한다. 근데 안 할 땐 그냥 안 해.”

ISTP는 조용하지만 강한 타입입니다.
겉으로는 무덤덤하고 감정 표현이 적어 보여도,
한 번 마음먹으면 집중력과 실행력은 꽤 강한 편이에요.

문제는…
그 “마음먹는 타이밍”이 매우 랜덤이라는 거죠.

ISTP 특징 요약

 

현실적이고 실용적

독립적이며 관찰력 강함

루틴보다는 상황에 따라 유연하게 행동

감정적 동기보다 ‘필요성’을 기준으로 움직임

ISTP 다이어트 실패 시나리오

 

 

1. 특별한 자극 없이 무심하게 살다가

→ 우연히 거울을 보다 체형이 신경 쓰이기 시작
→ “슬슬 정리 좀 해야겠다” 생각은 함

2. 다이어트 정보 수집은 최소한

→ “굳이 그렇게까지 알아야 하나?”
→ 간단한 방법 위주로 접근: 공복운동, 군것질 줄이기 등

3. 실행은 꽤 잘 하지만, ‘흥미’ 없으면 바로 중단

→ 일정하거나 반복되는 식단 = 흥미 상실
→ 운동 루틴 = 지루해지면 "그만 해야겠다"

4. 다이어트 실패해도 자책 없음

→ "그냥 내가 안 해서 안 된 거지 뭐"
→ 감정적 스트레스보다는 담담한 태도

ISTP의 다이어트 실패 원인

 

강한 시작 없이 ‘느슨한 동기’로 출발

반복적인 루틴에 금방 지침

감정적 동기 부족 → ‘왜 해야 하는지’에 확신이 없음

필요할 땐 하지만, 흥미·결과가 없으면 금방 포기

ISTP가 다이어트를 성공하려면?

 

ISTP는 자극적이거나 감성적인 동기 부여보다는
실질적인 목적과 효율적인 방식이 핵심입니다.

간결하고 반복 없는 루틴 설계

→ 매일 같은 식단 대신 유연한 계획: "탄단지 비율만 맞추자"
→ 운동도 요일별로 다른 종류로 구성

‘재미’보다 ‘효율’ 강조한 도전 방식

→ “지금 하는 이 루틴이 왜 나한테 필요한가?” 설득될 때 가장 잘함

반응형

기록보단 비교

→ 숫자 기록보다는 사진 비교, 옷 핏 변화 등 실물 체감

혼자 할 수 있고 방해 없는 구조

→ 조용한 홈트, 실내 자전거, 20분 루틴 등 혼자 조용히 해낼 수 있는 환경이 최적

ISTP에게 어울리는 다이어트 전략

 

짧고 강도 있는 운동 (서킷, 타바타 등)

식단은 “간편+영양” 중심

휴대용 단백질 간식, 즉시 조리 가능한 식재료 활용

불필요한 감정적 보상 없이 ‘결과 확인 구조’ 설계

마무리

 

ISTP는 자기 페이스를 가장 잘 아는 사람입니다.
그래서 누가 뭐라 하든 쉽게 흔들리지 않죠.
하지만 반대로,
‘내가 납득하지 않으면’ 아무것도 바꾸지 않는 타입이기도 해요.

이제는 스스로에게 질문해보세요.

"지금 이 다이어트, 정말 나한테 필요한가?"

그 질문에 ‘그래, 필요하지’라고 대답할 수 있다면,
ISTP의 다이어트는 이미 절반은 성공한 거예요.

다음화 예고

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